食補讓你遠離節後綜合征
生肖民俗
假日不善合理安排活動
上班後引發“節後憂鬱征”
黃金周後，除了身體出現一系列不適之外，心理上的焦慮和煩亂更是困擾了不少人。
東莞康華
醫院心理科主任肖計劃表示，雖然關於“節後憂鬱征”和“上班恐懼征”的發病原因和如何預防治療的報道早已不絕於耳，很多人也開始注意自己在節假日裡的休息、合理安排飲食。但是每次長假結束後，依然會有很多人一談到假期裡的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。
劉女士平時工作忙，趁著黃金周長假在家徹底放鬆了幾天。除一天應酬久未見面的朋友外，其餘時間就在睡覺。假期後，劉女士根本無法投入工作，總覺得焦慮不安、對工作沒興趣、情緒鬱悶。肖計劃說，從心理學的角度看所謂“節後憂鬱征”實際是一種現代人的“生活方式病”。現代人的生活壓力太大，希望在節假日裡徹底地放鬆一下，以期讓壓力得到充分的釋放，讓心身疲勞獲得恢復。但有些人因為不善合理安排，活動過多，玩得過度，如
麻將連續玩幾個通宵，外出旅遊，直到節假日的最後一天的晚上才匆匆趕回家等，結果，適得其反，七天玩下來，不僅未能得到真正的休息和放鬆，反而更加辛苦和疲憊，在這種狀態下重回工作崗位，自然易於發生“節假後憂鬱征”。
其次，在現代社會中，許多工作是很單調和乏味的。比如工廠生產流水線上的工作，機關辦公室的工作，商場站櫃檯的工作等等。由於長久單調乏味的工作會使人對這些工作產生厭倦和本能的牴觸心理，因此，當節假日結束後，節假日期間所經歷的快樂和美好生活的感受會使內心對她充滿回味和眷戀。而節假後的工作，意味著我們會暫時失去這些美好的時光，並不得不重新面對已經感到厭倦的環境和沉重的工作壓力。
自我調整遠離“節後綜合征”
“為遠離這些症狀，最重要還是要學會安排時間。”肖計劃說， 抓緊時間“收心”，應從生活到作息都要調整，將心力和心態調整到工作中去。
首先，要認真調節生物鐘，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。早睡早起，並積極鍛煉身體，如步行、慢跑，讓自己心跳加快並出汗。適度調節自己的狀態，使自己的身體比較適應快節奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。
再者，工作時注意力難以集中的狀態之下，工作效率是不會高的。可適當去散步、聽音樂，或喝杯咖啡，總之千萬不要強迫馬上投入較複雜的工作。可盡量安排壓力較輕的工作，逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。把工作當成樂事，長假後一樣鬥志昂揚。最重要的還在於精神，盡快進入工作狀態。
蓮子粥能盡快恢復
身體正常的生物鐘
蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助於睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書裡，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了。
因此，東莞康華醫院體檢中心副主任醫師鄭延國建議，為了盡快恢復身體正常的生物鐘，可以選擇蓮子粥，有益於加快恢復體力。
醫生建議食補可選擇蓮子粥
蓮子芡實粥：
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
蓮子銀耳粥：
原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品。
蓮子百合粥
備料：蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚
做法：將蓮子洗淨,泡發，干百合、 粳米分別洗乾淨,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
功效:滋陰健脾,養心安神。