土族的民間體育與文娛，形式多樣，生動有趣，內容豐富。主要有：
輪子鞦。又稱轉輪鞦、車輪鞦，土族語稱「卜日熱」，意為「旋轉」、「轉輪輪」。土族傳統體育娛樂活動，歷史悠久，流行於青海互助縣農村，農閒季節或喜慶節日時舉行。過去，比賽使用的輪子鞦是大板車上的車輪與車軸。近年來，使用鋼管做輪盤，裝上滾珠軸承，飾以彩旗飄帶，精緻美觀。今已成為運動會的表演、比賽項目。
賽馬和賽犛牛。這是土族男子所喜愛的體育項目之一。歷史上土族男子以擅長騎射而屢建戰功。如今互助縣的東溝、丹麻、松多、五十等地還定期舉行傳統的賽馬會;巴扎、嘉定等地舉行賽犛牛會，會期多在夏秋季節。
武術。土族民間體育運動。主要源自漢族武術。習武者多在廟會集市上表演，一些地方的社火隊，還把拳術、棍術、劍術、火流星等列為傳統體育表演項目。
打毛蛋。這是土族婦女、兒童所喜愛的一種遊戲。毛蛋系一直徑五點六公分的圓球，用自捻的毛線纏繞而成。打法有拍、盤、轉、穿襠等，以難度和多少定勝負。
台毽巴嘎。土族語，意為「踢毽子」。一種兒童體育遊戲，由古代漢族蹴鞠運動演變而來。有雙人賽，或數人分成兩組賽，比賽時以踢數、花式定勝負，負方要受罰。
丟錢。亦稱「丟尕兒」、「尕卡爾達」。過去土族青少年玩的遊戲。
母胡古瓦日。土族語，意為「抓子兒」，土族民間兒童遊戲，由北方少數民族民間遊戲「嘎拉哈」演變而來。一般為兩人或三四人玩。
合尼瓦日。土族語，意為「抓羊」。土族民間兒童遊戲。玩時，一人扮狼，一人扮牧羊人，其餘的人均為羊，狼要吃羊，牧羊人擋住不讓狼捉住羊，最後以狼捉完羊，或牧羊人保護住羊為勝。
解繃繃。一種兒童遊戲，多為土族女孩所喜愛，可能來自漢族相同的民間兒童遊戲。一般兩人玩，玩時用一根細線繩，兩人輪流解繃，繃構出各種幾何圖形，能者為勝。
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